Гантели 3 кг своими руками - Совет 1: Чем можно заменить гантели дома

Телефон или почта. Чужой компьютер. Hiit Dirty домашний кроссфит тренировки. Hiit Dirty домашний кроссфит тренировки Инвентарь для домашних тренировок 1.

Пошаговое изготовление своими руками гантелей из разных материалов

Также из бутылок можно смастерить гантели. Для этого их необходимо просто заполнить водой или песком. Если держать в руках бутылки неудобно, из них также можно сделать «гантели». Кирпичи Неплохая замена, однако нужно учитывать — их неудобно держать в руках. К тому же кирпичи могут крошится, пылить.

Гантели могут быть разборными и неразборными. Последние имеют заданный вес. Разборные представляют собой гриф и набор блинов.

Упражнения с гирями отличаются широким диапазоном движения и значительно поднимают пульс, что делает их не только силовой, но и кардионагрузкой. Это отличный вариант для тех, кто ненавидит беговую дорожку и прочие кардиотренажёры. Разнообразив свои тренировки упражнениями с гирей, вы будете прокачивать выносливость и тренировать сердечно-сосудистую систему. Вот несколько популярных упражнений с гирями, которые помогут вам быстро поднять ЧСС :. Многие упражнения с гирями развивают взрывную силу — способность проявлять максимальную силу за минимальный отрезок времени.